ブログ開始から２ヶ月経過したある日、自分の気持ちの変化に気づきました。
夫にイライラしなくなった。
夫への不満や愚痴を言わなくなった。
その理由は、ブログを書くことでアウトプットしているからだと思う。
アウトプットとは
自分が考えたことや学んだこと悩みを外に出して表現することです。日常生活で例えば日記やブログ、手紙やメール、絵を描くことなどがアウトプットの一例です。
アウトプットすることによって自分の思考を整理することができたり自分の成長や進歩を確認することができたりします。また、アウトプットしたものを他人に見てもらうことで、新しいアイデアやフィードバックを得ることができたり、人とのつながりを深めることができたりします。
精神科医×YouTuber 樺沢紫苑
ストレス解消方法を紹介したチャンネルです。先生が親しみやすくわかりやすく説明してくれます。
言語化が苦手で寡黙な人と再婚して20年
アウトプット同意語＝言語化
再婚して20年。
夫が自分の感情や考えを上手く表現できないため夫婦間の意思疎通が不十分でした。
夫が何を考え何を望んでいるのかを理解しづらくそれでストレスや不安を感じることもあります。また、夫が言葉によるコミュニケーションに苦手意識を持っているため感情を共有したり相談をしたりすることが難しい場合もあります。
夫婦間で解決すべき問題があるときにも、話し合いがうまくいかないため解決策を見つけることが難しくなることもあります。
寡黙な人との生活はイライラが募ります。
ブログを書き始めて２ヶ月目で気づいたこと
60代主婦の生き方HaruLifeブログで日々の暮らし方をアウトプットするようになって早くも2ヶ月が経過しました。この2ヶ月間で私は変化を感じることができました。
それは、夫の不満や愚痴を言わなくなったことです。
それまで、夫の不満や愚痴をいうことが多かった私ですが、最近はそうしたことが減っていることに気づきました。何より夫に対してイライラする気持ちがなく穏やかな気持ちに変わっていることに気づきました。
とてもいい感じ。
ブログを書くことでストレス解消になっているのかもしれないと感じたため、アウトプットとメンタルにの関係について調べてみたら、アウトプットを行うことで、ストレスや不安を解消することができる。アウトプットで自分の思考を整理し、表現することで、頭の中にある不安やストレスを軽減することができる。
書くことはストレス解消になる。
- 思考の整理：書くことで頭の中にある混乱した考えをまとめることができるため心の中の混乱が解消されストレスが軽減される。
- 感情の表現：書くことで日常感じている怒り、悲しみ、不安などを書き出すことができます。これにより感情がリリースされストレスが軽減される。
- 自己発見：書くことは自分自身をよりよく理解するのに役立ちます。書くことで、価値観、信念、目標などを明確にすることができます。これにより、自己発見が促進されストレスが軽減される。
- 創造性の発揮：書くことは創造性を発揮するのに役立ち書くことで自分のアイデアやストーリーを表現することができます。これにより脳が刺激されストレスが軽減されます。
このように、アウトプットとメンタルはとても深い関わりがあることを知りました。私がブログを書くことで、夫の不満や愚痴を言わなくなった理由はブログでアウトプットしているからという結論に至りました。
夫ストレス、夫ストレス症候群、夫原病
定年退職後、夫が家にいる時間が増え妻が夫の世話をする必要があるため、夫ストレス症候群が起こる可能性があります。定年退職後、夫が何もすることがなく、妻に頼り過ぎることで、妻は負担を感じ、ストレスを抱えることがあります。また、定年退職後、夫が精神的にも肉体的にも不健康になり、妻が世話をする必要がある場合もあります。
夫ストレス症候群、夫原病にならないために
夫ストレス症候群に悩む方々にとっては、アウトプットをすることが良い影響を与えることができるかもしれません。私は、これからもブログを書き続け、夫ストレス症候群で悩む人々の足がかりになれるような内容を発信していきたいと思います。
ブログを書くことで、自分自身のメンタルケアができることを実感した私は、今後もこの習慣を続けていくつもりです。同じように悩んでいる人の参考になったら幸いです。
まとめ
夫ストレス症候群で悩む方には、自分自身の感情や思考をアウトプットすることをおすすめします。
手紙や日記を書くことから始めて、少しずつアウトプットの習慣を身につけていくことが大切です。そして、自分自身の成長や進歩を確認することができれば、よりポジティブな気持ちを持ち、ストレス解消につながることが期待できます。
樺沢先生は、アウトプットで9割の悩みは解決するとおっしゃっています。
樺沢先生の動画もとても参考になると思います。
ストレス解消して毎日健やかに暮らしたいですね。
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